冬季锻炼，强身健体

                                                   高二5班 王沁琦

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家上午好！今天我国旗下讲话的题目是“冬季锻炼，强身健体”。

冬季的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。在我们身边,有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软，有的一变天就感冒。这样的体质怎能应对紧张的学习生活?常言道：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

经常参加健身运动，能有效提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。例如长跑锻炼中由于可使肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。

此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌，对人体起到“消毒”作用。同时，阳光还能促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，这对我们青少年来说尤为重要。

现在青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展,还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力,还可以培养我们坚强的意志和永不放弃的精神。

冬天的确很冷，有的同学怕冷贪恋温暖的教室，舍不得走出温暖的教室，宁愿多待一分钟，也不愿提早三十秒。有的同学逃避课间操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯儒，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课都走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，大课间期间也应该出来透透气。对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学习。

“冬练三九”是民间的一句谚语，它鼓励我们不怕“三九”严寒,贵在坚持各种锻炼。这有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。相信我们能够为了我们的健康，为了我们能够更好的学习和成长，积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄，迎接更激烈的挑战与困难。

那么，最后在锻炼时我们又要注意什么呢？

1.在锻炼前一定要做好热身运动，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象的发生。

2.冬季天气较冷，锻炼着装要合理，运动完毕后要及时穿衣保暖，以防感冒。

3.锻炼要循序渐进，要有顽强的毅力和持之以恒的精神，只有这样才能得到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有拥有健康的体魄和良好的心理品质，才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。只有健康的体魄，才是一切希望的开始！所以，让我们坚定信念，积极参加冬季锻炼吧！

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！